Como hacer la dieta de 100 calorías

La dieta de las 100 calorías se trata de una dieta amplia y permisible en cuanto a los alimentos ya que según ella para bajar de peso no es necesario dejar de ingerir los carbohidratos y dedicarse solo a los lácteos desnatados.

Se puede continuar con la alimentación habitual pero siempre contando las calorías, midiendo las porciones como 100 calorías. Están permitidos todos los alimentos que otras dietas los prohiben como el pan, la pizza y el chocolate ya que como son alimentos deseados, ese deseo hace frustrar toda dieta y produce un efecto psicológico perjudicial para llevarla a cabo y lograr el resultado esperado pero será necesario ingerir alimentos saludables.

Se establece para las mujeres un máximo de 1500 calorías al día y para los hombres 2000 calorías diarias. Estas calorías deben saber ser usadas de modo sabio evitando alimentos hipercalóricos y convenientemente llevar un registro de las comidas con sus calorías. El registro de las comidas debe incluir los alimentos ingeridos cada vez que el hambre se despierta y en estas ocasiones está permitido alimentos de cantidades sin límite como la lechuga, las arvejas, las judías verdes, el pepino, la calabaza, los coles, los pimientos, la alfalfa, el caldo de carne, los pickles, las gaseosas diet, los champiñones, el brócoli, la zanahoria, el calabacín, el aceto balsámico y el cacao.

Una dieta de las 100 calorías puede estar representada desayunando una taza de cereales con una taza de leche desnatada, una cucharada de miel, un té de hierbas y una taza de jugo de naranja. Como colación una taza de zanahorias baby y una cucharada de aderezo ranchero.

Luego en el almuerzo tres tajadas de pan integral con ochenta y cinco gramos de pavo, treinta gramos de queso suizo, una cucharada de mayonesa con cebolla, tomates, lechuga y pickles Como colación una taza de yogur y una banana y en la cena una taza de pastas con ochenta y cinco gramos de mojarra o tilapia cocida al horno con dos tazas de ensalada de vegetales verdes con una cucharadita de aceite de oliva, limón o vinagre.