Como se hace una dieta para la artritis

Es importante hacer una dieta para la artritis en función de aliviar los dolores al reducir el peso corporal. Una persona con artritis y sobrepeso tendrá más dolores en sus articulaciones. Teniendo en cuenta que previamente lo habrás consultado con tu médico personal puedes comenzar la dieta de la artritis:

Desayunando: un yogur con una tajada de pan y un plato pequeño de cereales, un huevo y una fruta de estación. Almuerza con: incluye proteínas con una porción de carne de pescado, de pavo o de res o frijoles, una ensalada de vegetales: pueden ser tomates, rábanos, apio y hongos condimentada con cualquier aderezo con bajas calorías, una tajada de pan y una fruta de estación.

Merienda con: un yogur desnatado, una fruta o una galleta untada con mermelada Light. Cena con: un plato de vegetales cocidos al vapor sin zanahorias, guisantes ni maíz. Incorpora proteínas con una porción de carne de pescado, carne de pavo o de res o frijoles. Incorpora hidratos de carbono con una papa asada, una porción de arroz o de pasta y como postre una fruta de estación o una taza de leche desnatada.

La dieta para la artritis puede incluir alimentos como los aceites omega 3, las verduras de hojas verdes, las cuales contienen antioxidantes que combaten los radicales libres, frutos secos, semillas de lino y de sésamo, ricos en ácidos grasos omega 3, los cereales integrales no refinados, ricos en fibras, minerales y vitaminas. No es aconsejable la ingesta de alimentos con grasas saturadas como los embutidos o las carnes grasas, mantequilla y todo alimento que sea rico en grasa, sobre todo las frituras. Una dieta vegetariana es posible que ayude a la mejoría de la artritis pero de todos modos a fin de no excluir alimentos que forman parte de la buena nutrición siempre es aconsejable la consulta con el profesional de la salud de confianza para que la dieta para aliviar los dolores de la artritis sea efectiva según las necesidades particulares de cada persona.