Como hacer una dieta para reducir la ansiedad

La dieta para reducir la ansiedad es el tipo de dieta que necesitan las personas que no logran saciar su apetito y por lo tanto se levantan por la madrugada a abrir la nevera e ingerir todo lo que encuentran en ese momento, por cierto siempre se trata de alimentos hipercalóricos. Comienza desayunando con un jugo de frutas sin azúcar y sin edulcorante, media taza de cereales sin azúcar y un café con edulcorante.

Como colación: un zumo de dos pomelos sin azúcar pero con edulcorante, unas pencas de apio y un caramelo ácido. Almuerza con: una porción de lomo desgrasado, una ensalada de zanahorias ralladas, huevo duro, pepinos, apio, lechuga y tomate, una rebanada de melón y una manzana verde.

Merienda con cualquier infusión con edulcorante y dos galletas de arroz untadas con queso blanco.

Cena con una ensalada de cebolla, apio y zanahoria, un plato de vegetales cocidos al vapor y una gelatina dietética con unas frutas frescas cortadas.

En líneas generales puedes mantener este menú todos los días de semana y si te aburre puedes reemplazar por ejemplo el medallón de lomo por una porción de carne de pollo preferentemente la pechuga, no olvides ingerir un caramelo ácido, puedes permitirte un gusto un día por semana con algún alimento que no hayas comido durante la semana. Lo importante es que hagas al día seis comidas a espacios regulares. Balancea las infusiones dulces con las sin azúcar para equilibrar la ingesta. Si por la mañana no consumirte edulcorante, entonces por la tarde agrega edulcorante a las infusiones. La dieta para reducir la ansiedad debe contener todos los nutrientes ya que de lo contrario continuarás buscando alimentos para saciar el hambre, puedes incorporar también hidratos de carbono acompañando las carnes, los huevos y la leche como producto lácteo importante para el aporte de calcio. No dejes de lado las legumbres, debido que son fuente importante de sales minerales. Come pausadamente saboreando los alimentos.